组深蹲训练之后。

方诚仅休息半分钟，便伸出双手，弯腰抓住脚下这块岩石突出的部位。

随后将身体慢慢垂落到裂缝中，借助岩石作为支撑点，开始练习单手引体向上。

如果处于之前那种正常位置，由于海水存在浮力会抵消部分自重，练习引体向上的效果绝对会大打折扣。

幸好这条海沟会产生一股吸力，极大地消减了往上的浮力，让身体有种类似悬空的感觉。

就这样，方诚在暗流涌动中，绷紧手臂和肩背力量，不断地垂落拉伸。

完成50次后，接着又用同样的方式练习悬垂举腿。

之后，背桥、倒立撑、俯卧撑，囚徒六艺一项项技能都施展开来，逐步检测锻炼效果。

当所有动作都顺利完成五组后，时间大约过去一个多小时。

拥有“水之呼吸”的天赋，让方诚在水中憋气的时间已经远超凡人极限。

虽然没有长腮，像鱼类那样可以直接过滤吸收海水中的氧气。

却也让他好像鲸鱼一样，拥有极为高效的呼吸方式。

鲸鱼是哺乳动物，同样依靠肺部来呼吸。

它们肺活量很大，血红蛋白和肌红蛋白浓度也比人类高，这使得它们能够在几分钟内完成氧气储备，然后就可以维持长时间的潜水活动。

例如，成年蓝鲸可以在水下呼吸近30分钟，而抹香鲸甚至可以在水下憋气两个小时。

方诚在锻炼过程中，始终没有返回海面，更换肺部中的空气。

而是一直坚持做着训练，测试自身极限所在。

随着运动量提高，血液循环加速，体表温度上升。

方诚甚至隐约有一种感觉。

自己全身张开的毛孔，似乎也开始参与到呼吸中，能从海水中汲取到微弱的氧气。

只不过当进行第六组的俯卧撑练习时。

忽然觉得胸口好像压着千斤巨石般，有些喘不过气来。

紧接着心脏跳动变慢，四肢开始发软。

方诚意识到自己接近极限了，于是立刻从专注状态退出。

然后憋着呼吸，双脚用力蹬了下海底岩石，借助浮力，控制节奏慢慢地游泳上升。

随着距离水面越接近，周围光线变得明亮起来，海水逐渐褪去灰黑之色，变成翡翠般澄净。

外界的声音也逐渐变得嘈杂，气泡破裂的声音，鱼群游过的波动声，显得格外清晰。

直至一头冲破荡漾波纹的海面，所有景象、声音瞬间放大数倍，仿佛重新回到充满升级，动态的光影世界。